Fünfmal über 100 Kilometer – Erfolgreiches Wochenende für die Laufsparte des SuS Waldenau beim 24-Stunden-Lauf in Friedrichsgabe

(06.​08.​2026)

Mit neun Teilnehmerinnen und Teilnehmern waren wir beim 24-Stunden-Lauf des SV Friedrichsgabe in Norderstedt vertreten. Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Fünf von uns überschritten die 100-Kilometer-Marke, zudem sicherte sich eines unserer beiden Teams den Sieg in der Mixed-Team-Wertung.

 

Der Startschuss fiel am Samstag um 12 Uhr. Von diesem Zeitpunkt an hatten wir exakt 24 Stunden Zeit, auf dem 1,7 Kilometer langen Rundkurs möglichst viele Kilometer zurückzulegen. Dabei konnte jeder sein Tempo und seine Pausen selbst bestimmen – entscheidend waren Ausdauer, Durchhaltevermögen und der eigene Rhythmus.

 

Bei nahezu perfekten Wetterbedingungen wurde die Veranstaltung für uns zu einem besonderen Erlebnis. Vor allem die Nachtstunden sorgten für eine einzigartige Atmosphäre: Mit Stirnlampen ausgerüstet drehten wir unsere Runden durch die mondhelle Nacht – ein Moment, den wir so schnell nicht vergessen werden.

 

Auch sportlich konnten wir überzeugen. Franz Wind erzielte mit 123,02 Kilometern die größte Distanz aus unseren Reihen. Michael Lumpp folgte mit starken 112,47 Kilometern. Ebenfalls die magische 100-Kilometer-Marke knackten Christoph Piotrowski, Daniela Steinhaus und Michael Herrmann.

 

Besonders erfolgreich verlief auch die Teamwertung. In der Kategorie Mixed Team gewann eines unserer beiden Teams mit einer Gesamtleistung von 418 Kilometern den ersten Platz.

Neben den sportlichen Leistungen stand für uns jedoch vor allem das gemeinsame Erlebnis im Mittelpunkt. Die Idee zur gemeinsamen Teilnahme entstand erst wenige Monate zuvor innerhalb unserer Laufsparte. Dass wir schließlich gleich mit neun Läuferinnen und Läufern an den Start gehen würden, hatte anfangs kaum jemand erwartet. Umso größer war die Freude über das gelungene Wochenende. Gegenseitige Unterstützung, Motivation und Hilfsbereitschaft prägten die gesamten 24 Stunden und machten die Veranstaltung für uns zu einem besonderen Erlebnis, an das wir uns noch lange gerne erinnern werden.

 

Ein großes Lob gilt dem ausrichtenden SV Friedrichsgabe. Die hervorragende Organisation, die engagierten ehrenamtlichen Helfer und die ausgezeichnete Verpflegung trugen maßgeblich dazu bei, dass wir uns rund um die Uhr bestens betreut fühlten.

 

Nach diesem intensiven Wochenende steht für uns zunächst die Regeneration auf dem Programm. Lange wird die Pause allerdings nicht dauern, denn wir treffen uns jeden Dienstag um 18 Uhr zu unserer gemeinsamen Trainingsrunde durch den Klövensteen.

 

Wer Freude am Laufen hat oder den Einstieg in den Laufsport sucht, ist bei unserer Laufsparte jederzeit herzlich willkommen. Neue Läuferinnen und Läufer – ausdrücklich auch Anfänger – können unverbindlich mittrainieren und Teil unserer engagierten und offenen Laufgemeinschaft werden.

 

  

  

Wintersaison – wir laufen weiter!

(08.​10.​2025)

Fit-4-Five feiert gelungenen Abschluss beim parkrun

(19.​05.​2025)

Acht Wochen Lauftraining liegen hinter den Teilnehmer:innen unseres Kurses „Fit-4-Five“ – und das mit großem Erfolg: Am vergangenen Samstag meisterte die Gruppe gemeinsam den 5km parkrun rund um den Krupunder See und feierte damit den Abschluss des Kurses.

 

Es war toll zu sehen, wie sich die Gruppe in den acht Wochen entwickelt hat und nun gemeinsam den Lauf meistern konnte. Das Training bestand zunächst aus einfachen Lauf- und Geh-Intervallen, ergänzt durch Aufwärmübungen, Kräftigung, Koordination, Dehnen und das Lauf-ABC. Ziel war nicht nur die Verbesserung der Fitness, sondern vor allem, Freude am Laufen in der Gemeinschaft zu entwickeln.

 

Nun geht es gleich weiter: Am 28. Mai startet der Aufbaukurs „Fit4Run“, bei dem es heißt: dranbleiben, verbessern, Spaß haben! Teilnehmen können alle, die bereits etwa 30 Minuten am Stück laufen können. Neben abwechslungsreichen Laufeinheiten stehen auch wieder Technik, Krafttraining und eine Theoriestunde rund ums Laufen auf dem Programm.

 

Anmeldungen für den neuen Kurs sind noch möglich – alle Infos unter: https://www.sus-waldenau.de/m/news/1/1069443/nachrichten/fit4run--aufbaukurs.html

DLV-Zertifikat für unseren Lauftreff – Auszeichnung mit dem Prädikat „Gut“

Wir freuen uns, dass unser „Lauftreff Waldenau“ in der Sparte Laufen vom Deutschen Leichtathletik-Verband (DLV) mit dem Prädikat „Gut“ zertifiziert wurde!

 

Diese Auszeichnung bestätigt die Qualität und Vielfalt unseres Angebots rund ums Laufen – und darauf sind wir als Team sehr stolz.

Unser Lauftreff bietet derzeit eine feste Laufgruppe sowie verschiedene Einsteigerprogramme an, darunter das beliebte Seminar „Fit4Five – von 0 auf 5 km in 8 Wochen“ und den Aufbaukurs „Fit4Run“. Individuelle Laufeinstiegsseminare ergänzen das Programm.

 

Die tolle Entwicklung der Sparte zeigt, dass wir mit unserem Konzept und dem Engagement der Teilnehmenden und Übungsleiter*innen auf dem richtigen Weg sind.

 

Ein großes Dankeschön an alle, die dazu beitragen – wir laufen weiter!

Fit4Run – Aufbaukurs

(10.​05.​2025)

Du hast bereits erste Lauferfahrung und möchtest diese jetzt weiterentwickeln? Dann ist der Fit4Run Aufbaukurs genau das Richtige für dich! In einer motivierenden Gruppe festigst du deine Ausdauer und näherst dich Stück für Stück längeren Strecken an.

 

Kein Stress, kein Druck – aber viel Bewegung und gute Laune!

 

Unser Ziel: Mit gezieltem Techniktraining und längeren Distanzen verbessern wir Schritt für Schritt deine Ausdauer in 8 motivierende Laufterminen mit Spaß und Teamgefühl.

 

Was erwartet dich?         

• Lauftraining für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger:innen

• Gemeinsames Laufen im schönen Klövensteen

• Techniktraining mit Lauf-ABC

• Kräftigungsübungen zur Verletzungsprophylaxe

• Dehneinheiten zur Regeneration

• Sanftes Intervalltraining – mit und ohne Gehpausen

• Treffpunkt: Fußgängerbrücke in Waldenau (Ecke Moorweg/Buschweg)

• Wann? Mittwoch 28.5.-30.7.2025 18:30 (8 Termine)

 

Kursgebühr: 30 Euro (50 % Rabatt für SuS-Mitglieder)

 

Bitte über die Geschäftsstelle des SuS Waldenau anmelden:
/ Telefon: 04101 - 6 70 75

 

Fit-4-Five: Dein Laufkurs von Null auf 5 km!

(19.​02.​2025)

 

Du willst mit dem Laufen starten? Dann ist Fit-4-Five genau das Richtige für dich! In einer motivierenden Gruppe bringen wir dich Schritt für Schritt von Null auf 5 Kilometer – ganz ohne Gehpausen!

 

Was erwartet dich?         

• Einsteigerfreundliches Lauftraining für Anfänger:innen

• Gemeinsames Laufen im schönen Klövensteen

• Lauf-ABC für bessere Technik

• Kräftigungsübungen für mehr Stabilität

• Dehnen zur Regeneration

• Sanftes Intervalltraining mit Gehpausen zu Beginn

•  

Kein Stress, kein Leistungsdruck – jeder kommt mit!

 

Unser Ziel:

Nach 8 Wochen schaffen wir 5 km am Stück! Unser großes Finale: der parkrun in Krupunder am 17. Mai – ein 5-km-Lauf um den Krupunder See!

 

Eckdaten:

• Kursgebühr: 30 Euro (50 % Rabatt für SuS-Mitglieder)

• Treffpunkt: Fußgängerbrücke in Waldenau (Ecke Moorweg/Buschweg)

• Wann? Mittwoch 19.3.2025 18:30 bis 19:30 (und dann wöchentlich jeden Mittwoch)

 

Bitte über die Geschäftsstelle des SuS Waldenau anmelden:
/ Telefon: 04101 - 6 70 75

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mit guten Vorsätzen ins neue Jahr: Laufseminar für AnfängerInnen!

(07.​12.​2024)

Mit guten Vorsätzen ins neue Jahr: Laufseminar für AnfängerInnen!

 

Du hast dir vorgenommen, im neuen Jahr sportlich durchzustarten? Dann ist unser Laufseminar genau das Richtige für dich! Am 8. Januar um 19:00 Uhr laden wir dich ein, die Grundlagen fürs Laufen zu lernen und deinen Einstieg optimal zu gestalten.

In unserem Seminar erfährst du alles über die richtige Lauftechnik, Herzfrequenz, Trainingspläne, Ernährung, Ausrüstung und vieles mehr. Du bekommst Tipps, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest, und wir zeigen dir praktische Dehn- und Kräftigungsübungen.

 

Wann? 8. Januar 2025, 19:00 Uhr
Wo? Mehrzweckraum der Sporthalle Jappopweg in Waldenau
Kosten: 5 € (für Vereinsmitglieder kostenlos)

 

Anmeldung:
Bitte über die Geschäftsstelle anmelden: 
Email:
Telefon: 04101 - 6 70 75

 

Bei Fragen zum Laufseminar melde dich gerne bei Christoph Piotrowski (Telefon: 0151-12458089).

SuS Waldenau lädt zum gemeinsamen Laufen ein

(14.​03.​2024)

Nach Jahren ohne Laufgruppe ist es endlich soweit: Der SuS Waldenau startet wieder durch – und zwar auf den wunderschönen Laufstrecken im Klövensteen!

Unter dem Motto "Gemeinsam laufen, mehr Spaß haben..." lädt der SuS Waldenau alle Interessierten ein, sich am Dienstag, den 2. April 2024, um 18:00 Uhr an der Halle am Jappopweg einzufinden.

Egal, ob man Einsteiger, Anfänger oder regelmäßiger Läufer ist – alle sind herzlich willkommen, Teil dieser neuen Laufgruppe zu werden und gemeinsam die Freude am Laufen zu erleben.

Kontakt für weitere Informationen: Christoph Piotrowski, Tel. 0151/12458089 

oder per Mail:

Also, Laufschuhe schnüren und mitmachen! Bis bald beim gemeinsamen Startschuss!